“春捂秋冻”,进入凉爽的秋天,尽早进行耐寒或冷的适应锻炼,能增强人体抵御寒冷的能力,保护自己。所以推荐“秋冻”这一说法。适当的秋冻能使身体得到对冷空气的锻炼,使防寒能力提高,有利于人体功能的调节。
但这3个部位千万不能“冻”(头部、腹部、胃部)。中医认为,头为诸阳之汇,易受风邪侵袭,因此,固护头部阳气尤为重要。保暖方法:低温、大风天气时,最好通过戴帽来保护头部,而且不要稍一出汗就摘掉帽子,热量流失过快容易造成感冒;常按摩头部,可以疏通头部经络、畅通气血,增强头部御寒功能。腹部。腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。
例如,老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”,经期女性受寒后容易痛经等。
保暖方法:不建议女性在秋天还穿露脐装,低腰裤也要尽量避免。老人、小孩、寒性体质的女性及素有胃部不适人群,不妨在出门时穿一件马甲,避免腰腹部受寒;每晚睡前将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效地缓解腹部受寒引起的不适症,还可以调理脾胃。足部。
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,最容易受到寒邪的侵袭。
保暖方法:坚持泡脚;按摩脚掌。
在初秋时节,暑热未消,气温较高,可以不必过早添加衣服;到了仲秋,气温开始下降,这时穿衣就要有所控制,适当地让机体“冻一冻”,以免穿衣过多出汗,伤阴耗气;而到了晚秋,秋冬交接,则更多强调的是防寒保暖。
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