国庆长假结束了,然而,堆积如山的工作想到就烦躁,想想作业月考就奔溃,情绪低落堪比失恋状态……,你很可能是患上了“节后综合症”,如何正确应对节后综合症,用最饱满的状态,为假期画上圆满的句号呢?
节后综合症会让人疲惫不堪,神经性厌食,想睡觉,不想上班上学,工作学习时精力不集中。反应有些迟缓,心情忧郁,感觉孤单,还在回味假期的各种美好时光。
那么我们该如何应对呢?
首先应该调整好自己的心态,放轻松,不惧上班,可写一张便签式的备忘录,将未来工作要完成的事,按重要程度罗列其上,这样可做到心里踏实,安排井然有序,一目了然。深呼吸消除紧张不适应,工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着可以随着呼吸吐故纳新,让紧张感也离开了身体。节后下班了,记得善待自己节后上班难免情绪低落,下班后急需补充正能量。打开电视随心观影,让你卸下所有疲惫;亦或是来曲舒心的轻音乐,让壁挂环绕音效时刻陪伴着你,聆听内心的声音。
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